ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ ΣΤΟ… ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ

Γίνετε η star της βραδιάς με μια απλή και εύκολη δίαιτα. Προλαβαίνετε, αν ξεκινήσετε μόλις δυο μήνες πριν από το γάμο!

 

Μικρά μυστικά λάμψης και ομορφιάς κρύβονται και στο καθημερινό μενού σας. Με μια ισορροπημένη και μελετημένη διατροφή μπορείτε να γίνετε η πιο λαμπερή νύφη αφού η ομορφιά σίγουρα ξεκινά από μέσα μας. Με τις συμβουλές μας, θα πετύχετε πολλά, χωρίς όμως να νιώσετε ότι… καταπιέζεστε λίγο πριν από τη μεγάλη ημέρα.

 

ΔΥΟ ΜΗΝΕΣ ΠΡΙΝ

Η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε. Είναι πολύ νωρίς και σίγουρα μπορείτε να χάσετε κάποια περιττά κιλά για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και αρκετά φρούτα και λαχανικά θα αποδείξει πόσο εύκολα φεύγουν τα παχάκια που σας ταλαιπωρούσαν τόσο καιρό.

Ακολουθήστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το οποίο να περιλαμβάνει καθημερινά 5 γεύματα, 3 βασικά(πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ( δεκατιανό, απογευματινό).

  • Ένα πρωινό συνδυασμένο με γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή ψωμί με μέλι αποτελεί μια καλή αρχή.
  • Το δεκατιανό σας, με έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι και 1 ή 2 κράκερ θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια.
  • Μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, κάποιο όσπριο ή λαδερό, είναι η καλύτερη πρόταση για το μεσημέρι, με προσοχή όμως στα λιπαρά.
  • Ένα απογευματινό σνακ, το οποίο καλό θα ήταν να αποτελείται από 2 μερίδες φρούτων θα σας γεμίσει βιταμίνες και θα σας ενυδατώσει
  • Αφήστε καλύτερα τις πρωτεΐνες για το βράδυ συνδυασμένες με λαχανικά.
  • Μην ξεπερνάτε τις 2 μερίδες αλκοόλ την εβδομάδα.

Τέλος, να θυμάστε ότι το διάστημα  των 2 μηνών είναι αρκετό ώστε μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με άσκηση, να φέρει θαυματουργά αποτελέσματα στο σώμα σας.

ΕΝΑΣ ΜΗΝΑΣ ΠΡΙΝ

Μόλις 30 μέρες πριν την ονειρεμένη ημέρα του γάμου σας. Ήρθε η ώρα να αυξήσετε τη κατανάλωση σε ψάρια και άπαχο κρέας, ενώ παράλληλα καλό θα ήταν να μειώσετε τη μερίδα του φαγητού σας δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση πια στα λαχανικά.

Μυστικό: μειώστε το αλάτι που προκαλεί κατακράτηση υγρών αυξάνοντας παράλληλα το νερό που καταναλώνετε. Λίγη άσκηση παραπάνω –έστω και 10΄– θα σας εξασφαλίσει την επιτυχία.

 

Οι 10 εντολές του μήνα

  • Επιλέξτε άσπρο κρέας αντί για κόκκινο
  • Καταναλώστε 2-3 μερίδες ψαριών την εβδομάδα
  • Μειώστε την κατανάλωση αλλαντικών
  • Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
  • Αυξήστε την καθημερινή κατανάλωση νερού
  • Μην ξεχνάτε καθημερινά τα φρούτα και λαχανικά
  • Επιλέξτε δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως
  • Τρώτε αργά και μην ξεχνάτε ότι η αίσθηση του κορεσμού έρχεται μετά από 20 λεπτά
  • Βάλτε στη ζωή σας τη φυσική δραστηριότητα έστω και για 30 λεπτά καθημερινά
  • Χαμογελάτε καθημερινά